למה כדאי לבוא ליוגה לגלישה ולסאפ

1.טיעון בריאותי- הגלישה היא ספורט נפלא ואינטנסיבי. במיוחד כשהגלישה הופכת לחלק משמעותי בחיינו וליום יומית  חשוב שנדע  לשמור על הגוף ועל האזורים הרגישים שגם פעילים מאד בגלישה -נלמד תרגילים  שנוכל לתרגל למניעת כאבי גב תחתון שעלול להיות בעומס בגלישה .
נחזק חגורת כתפיים ובעיקר נלמד לשמור את הכתפיים פתוחות

כמו גם פתיחת הכתפיים תשפיע על פתיחת החזה ונוכל לנשום טוב יותר  ולתת מרחב טוב יותר לאזור הריאות והלב.

*מעבר לתרגילי המניעה והחיזוק-נלמד איך אפשר בזמן הפעולות במים להקפיד בצורה טובה יותר על מנח הגוף כך שלאורך זמן ניצור פחות עומס.

נבין אלו פעולות נוכל לעשות עם הרגליים בזמן השכיבה על הגלשן  כדי להקל  על הגב. (השכיבה על הגלשן מקבילה לתנוחת הקוברה ביוגה)

2. עבודה על יציבה ויציבות -שיווי משקל ויציבה נכונה.
נדרשת מאתנו יציבות על הגלשן הן בשכיבה והן בעמידה. בסאפ  עניין היציבות בעמידה הוא מרכזי .
ביוגה מדמים את כפות הרגליים ליסודות של הבניין

לא נרצה לגור בקומה חמישית בבניין שיסודותיו רעועים.

עבודת כפות רגליים היא קריטית ליציבה נכונה וכמובן גם לשיווי משקל.

ביבשה בשיעור היוגה נלמד כדי שבים עם הגלים והתנועה נוכל ליישם.

4.עבודה על נשימה
בים אנחנו נדרשות לנשימה רגועה גם ברגעים  מלחיצים                                                                                                                                                                          מתחת למים וגם בזמן מאמץ-למשל של חתירה ממושכת בים סוער כדי “לעלות למעלה” לכיוון הגלים.
תירגול הנשימה דרך האף, למידת הנשימה הצידית והארכת

זמן כל נשימה יוכל להועיל לנו ולשפר כמה נתעייף בזמן מאמץ, רוגע הנשימה בזמן שצללנו מתחת לגל וכו.

אומרים שהנשימה היא כמו גשר ושער לכיוון המדיטציה.

5.פיתוח  קוארדינציה וגמישות –
למשל שיפור טכניקת הקפיצה /העמידה לגלשן משכיבה דורשת גמישות וקוארדינציה .
נעבוד על קוארדינציה והפרדת פעולות בין אברי הגוף השונים וכמובן על גמישות מפרקי הירך כדי לפתח קפיצה חלקה  וזורמת יותר.

6.דרך תנוחות היוגה השונות- חיזוק גב עליון, מרכז הגוף רגליים וזרועות
מצויין לסאפיסטיות שביננו וכמובן גם לגולשות.

יוגה היא עולם ומלואו והיא נהדרת, יכולה להשפיע רבות וגם ממש לשנות את חיינו.